AI 다이어트 고민상담어제가 4일차,오늘이 5일차인데 새벽오전오픈알바로 피곤해서 어제오늘 닥터유에너지바 먹었는데 망한건가요?오늘은 새벽6시에4개 자고일어나서4시에5개먹었는데 밀가루가 금지식품이라ㅜ
작성일: 2025-10-26 17:19
4-7일차남성
걱정 마세요! 닥터유 에너지바를 한 번 먹었다고 해서 다이어트가 망한 것은 아닙니다. 다만, 스위치온 다이어트에서는 밀가루와 같은 금기식품을 피하는 것이 중요하기 때문에 조금 주의가 필요합니다.
현재 4-7일차에 해당하는 상태에서, 어제와 오늘 밀가루가 들어간 제품을 섭취한 것은 진행에 영향을 미칠 수 있지만, 중요한 것은 앞으로의 식단 조절과 운동입니다. 여기에 몇 가지 조언을 드리겠습니다:
금기식품 피하기: 다음 식사에서는 밀가루가 포함된 제품은 피하고, 대신 단백질과 건강한 지방, 채소를 포함한 식사를 선택하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 채소 샐러드 같이 조합하면 좋습니다.
단백질 섭취: 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 또는 두부 같은 단백질원을 포함하면 좋습니다. 에너지바 대신 건강한 스낵을 챙기는 것도 도움이 될 거예요.
식사 계획: 14시간 공복 상태와 식사 시간을 유지하는 것이 목표죠. 특수한 상황에서는 간단한 스낵을 추가할 수 있지만, 가능한 한 규칙적인 식사를 하도록 하세요.
수분과 휴식: 피로가 쌓이지 않도록 수분 섭취를 늘리고, 가능한 한 필요한 만큼의 수면을 취하세요. 졸림이 심할 경우 가벼운 스트레칭이나 산책으로 기분 전환을 해보세요.
이해하시기 쉽게 말씀드리자면, 어제와 오늘의 선택이 전체 다이어트 과정에서 큰 타격이 되진 않으니, 지금부터 다시 좋은 식단으로 돌아온다면 문제 없습니다! 모든 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하니까요. 필요한 경우, 보충제로 단백질 섭취를 챙겨보는 것도 방법입니다. 상업적인 제안은 아니지만 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해볼 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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