AI 다이어트 고민상담단식할때 사탕 하나 먹어도돼? 손떨려서

단식 중일 때는 일반적으로 음식 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 사탕은 당분이 높고, 혈당을 급격하게 증가시킬 수 있어 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 특히 단식 기간 동안에는 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 조절하는 것이 핵심이기 때문에, 어떤 형태의 당분도 피하는 것이 좋습니다.

손이 떨리는 것은 저혈당 증세일 수 있으니, 단식을 하는 동안 충분한 수분 섭취와 함께 전해질도 신경 써야 합니다. 만약 단식 중에 극심한 배고픔을 느끼거나 손떨림이 계속된다면, 가능하다면 단식을 중단하고 간단한 간식을 섭취해 혈당을 안정시키는 것이 좋습니다.

대안으로는 단식 시간 외에 적절한 단백질이나 건강한 지방이 포함된 간식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쥐눈이콩, 아보카도, 또는 견과류 등을 포함한 소량의 간식이 도움이 될 수 있습니다. 다이어트를 위한 간식들은 다양한 옵션이 있으니, 필요에 따라 안전하고 건강하게 선택해 주시면 좋겠습니다.

결론적으로, 단식 중 사탕은 권장하지 않으니, 손떨림 같은 증상이 지속된다면 먼저 신체 신호에 귀 기울여 적절히 대처하는 것이 중요합니다.