AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 켜는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 섭취에 집중하고 탄수화물을 제한하기 때문에, 허용된 식품이 중요합니다.

참기름은 건강한 지방을 포함하고 있으며, 적당한 양으로 사용하면 좋습니다. 하지만 이 단계에서는 일반적으로 조리기름 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하며, 가급적이면 참기름 사용은 자제하는 것이 바람직합니다.

대체로, 참기름을 넣고 싶다면 최소한의 양을 사용해보고, 다른 건강 오일(예: 올리브 오일)로 대체하는 것도 고려해볼 수 있어요. 식사에 풍미를 더하는 데는 도움이 될 수 있지만, 너무 많이 사용하면 칼로리 섭취가 늘어나므로 주의해야 합니다.

결론적으로, 참기름은 가능하지만 가급적 자제하고 다른 방법으로 맛을 내는 것이 좋습니다. 다이어트 진행에 도움이 될 다양한 조리법을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요!