AI 다이어트 고민상담수육먹을건데 수육이랑 잡곡밥 몇g씩 먹는게 좋을까?

수육과 잡곡밥의 적절한 섭취량을 정하는 것은 매우 중요합니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 적절한 단백질과 영양소를 섭취해야 해요.

1. 수육: 보통은 100g 정도가 적당합니다. 수육은 고단백 식품으로 포만감을 주고 근육 유지에 도움을 줍니다. 돼지고기 살코기를 선택하면 더욱 좋습니다.

2. 잡곡밥: 잡곡밥은 1/2 공기(약 75g) 정도가 좋습니다. 저탄수화물을 목표로 하면서도 에너지를 공급해 주기에 적절한 양입니다. 전체적으로 탄수화물 섭취를 제한해야 하지만, 일정량의 잡곡으로 균형을 맞출 수 있습니다.

주간 식단에서 수분을 충분히 섭취하고, 채소와 함께 곁들이면 더욱 건강합니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 곁들이면 좋습니다.

끝으로, 보충제로 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 좋은 아이디어입니다. 꼭 필요하지는 않지만, 필요에 따라 요일에 맞춰 준비해 두면 더 원활한 다이어트를 도와줄 수 있어요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있습니다!

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