네, 4주차 스위치온 다이어트 단계에서는 100% 무첨가 땅콩버터를 적당량 섭취할 수 있습니다. 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 음식 중 하나예요. 그러나 다음 점을 고려해 주세요:
소량 섭취: 땅콩버터는 칼로리가 높은 식품이므로 하루 한 스푼 정도를 권장합니다. 그래야 과도한 열량 섭취를 피할 수 있습니다.
얼마나 자주: 가능한 한 간식 용도로 가끔씩 섭취하는 게 좋습니다. 매일 섭취하는 대신 간헐적으로 즐기면서 다른 단백질 공급원(예: 삶은 계란, 닭가슴살)과 함께 섭취하는 방법도 좋아요.
균형 잡힌 식단으로: 땅콩버터를 섭취할 때에는 채소나 과일과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오이 슬라이스에 땅콩버터를 발라 먹거나, 사과와 함께 곁들이면 건강한 스낵이 됩니다.
그렇지만, 첨가된 설탕이나 소금이 없는지 꼭 확인하세요. 가능한 경우, 100% 무첨가 땅콩버터를 선택하는 게 좋습니다. 여러 브랜드가 있으니, 가격이나 맛을 비교해 보시면서 선택할 수 있습니다. 다만, 전체 다이어트 목표를 잊지 말고 균형 잡힌 식단을 유지하세요!
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