AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 3주차인데 당 첨가 안된 밀크티 마셔도 괜찮아?

스위치온 다이어트 3주차에 계시군요! 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하면서 체중 감량이 최적화되는 시점입니다. 당 첨가가 없는 밀크티를 선택하셨다면, 기본적으로 괜찮은 선택입니다. 그러나 몇 가지 주의사항을 고려해보세요.

1. 우유의 종류: 일반 우유보다는 저지방 또는 무가당 두유를 사용하는 것이 좋습니다. 일반 우유는 탄수화물 함량이 상대적으로 높을 수 있으니 참고하세요.

2. 밀크티의 성분: 차가 아닌 다른 첨가 성분이나 향료가 포함되어 있지 않은지 확인해보세요. 특히 유의할 점은, '무가당'이라고 해도 어떤 성분들이 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

3. 섭취량 조절: 한 컵 정도의 양이면 큰 문제가 될 가능성은 낮지만, 다른 식사와의 균형을 고려해 섭취하세요. 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한해야 하니까요.

4. 운동량: 활동량이 많을 경우, 밀크티로부터 약간의 에너지를 얻는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 기본적으로는 수분 섭취가 가장 중요하니 물도 충분히 드시는 것을 추천해요.

이런 방식으로 밀크티를 조절하여 즐길 수 있지만, 언제든 다른 음료를 선택할 수도 있으니 활용해 보세요. 가령, 허브티나 녹차도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 필요하다면 건강한 성분이 포함된 저당 제품도 고려해보세요. 좋은 진행 계속하시길 바랍니다!