AI 다이어트 고민상담살이 안빠질때 탄수화물 양을 늘리면 빠지는 이유가 뭐지요?

탄수화물의 양을 늘렸을 때 체중이 감소하는 현상은 몇 가지 생리학적 요소에 기인합니다.

1. 대사 리듬 회복: 탄수화물을 제한하는 다이어트 중 몸은 '에너지 부족 상태'로 인식해 대사 속도가 느려질 수 있습니다. 탄수화물을 일정량 추가하면 신진대사가 활성화되어 에너지를 더 효율적으로 소모하게 됩니다.

2. 인슐린과 렙틴: 탄수화물 섭취가 증가하면 인슐린 수치가 정상화되고, 이는 신체가 체지방을 연소하는데 도움을 줍니다. 또한, 렙틴 호르몬이 분비되어 식욕을 조절하고 지방 연소를 촉진합니다.

3. 근육량 유지: 탄수화물이 증가하면 글리코겐 저장이 증대되어 운동 성능이 향상되고, 근육 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이는 장기적으로 체중 감량을 도울 수 있습니다.

4. 정신적 안정: 제한된 식단으로 인해 스트레스를 느끼거나 식욕이 증가할 수 있습니다. 적절한 탄수화물 섭취는 정신적 안정과 만족감을 줄 수 있어 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 살이 안 빠질 때 탄수화물 양을 적절히 조절하면서도 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 귀리를 포함한 오트밀이나 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 고려해보는 것도 좋습니다. 이러한 변화가 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다!