4-7일차에 바나나를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 기반으로 진행해야 하며, 식사 시 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 즉, 바나나와 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 이 시기에 허용되는 식품들을 활용해 보세요. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질을 섭취하고, 그 외의 간식은 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 바나나 대신 다른 공책에서 섭취할 수 있는 단백질 스낵이나 채소 스틱으로 간식을 준비해 보세요.
꼭 바나나를 원하신다면, 4주차 이후에 가끔씩 소량 사용하실 수 있지만, 기본적으로는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 더 효과적입니다. 균형 잡힌 식단을 통해 목표를 향해 나아가길 바랍니다!
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