AI 다이어트 고민상담1일차 저녁 삶은달걀 먹어도 되니

네, 1일차 저녁에 삶은 달걀을 드시는 것은 좋은 선택입니다! 이 시기에는 단백질이 중요한데, 삶은 달걀은 영양가가 높고 손쉽게 섭취할 수 있는 좋은 단백질 공급원입니다. 그런데 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 달걀과 함께 저탄수화물 채소인 브로콜리나 시금치와 함께 곁들여서 드시면 더욱 좋습니다.

또한, 허용된 간식으로 채소나 두부가 있으니, 필요하다면 그런 식품들과 함께 섭취하셔도 좋습니다. 달걀과 함께 영양을 고르게 섭취하려면 올리브유나 코코넛오일을 소량 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

혹시 단백질 섭취를 더 보충하고 싶으시다면 단백질 쉐이크를 함께 고려하는 것도 좋은 선택지입니다. 이렇게 하면 에너지를 유지하면서도 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있습니다. 계속해서 신체 변화에 귀 기울이며 진행하세요!

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