AI 다이어트 고민상담1주차때 빠진 근육이 2주차 때 회복 안 되면 다시 처음부터 해야 돼?

1주차에서 근육량 감소가 있었던 경우, 2주차에 진입하기 전 몇 가지 사항을 고려할 필요가 있습니다. 근육량이 회복되지 않았다면, 다시 1주차로 돌아가서 근육 손실을 최소화하고 단백질 섭취를 강화하는 것이 중요합니다.

1. 단백질 섭취 증가: 1주차 동안 적절히 단백질을 섭취하지 못했던 경우, 단백질 쉐이크나 음식으로 충분한 단백질을 보충하여 근육 회복을 돕는 것이 필요합니다. 하루 2번 이상의 단백질 쉐이크 섭취가 권장됩니다.

2. 운동 재조정: 고강도 운동을 피하고, 체중이나 가벼운 덤벨을 활용한 저강도 근력 트레이닝을 통해 근육 자극을 주는 것이 좋습니다. 운동은 꾸준함이 중요하니 조정하여 지속해 보세요.

3. 적절한 영양제 활용: 근육 회복에 도움이 되는 비타민과 미네랄 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 아미노산이 포함된 제품을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.

결국, 2주차로 진행하기 전에 신체 상태를 점검하는 것이 중요합니다. 근육량이 회복되지 않았다면 다시 1주차로 돌아가 근육 손실을 방지하는 조치를 취하는 것이 최선의 선택입니다. 그렇게 하면 이후 단계로 진행할 때 더욱 효과적일 것입니다. 질것 없는 것보다는 안정적인 발전을 추구하는 것이 좋습니다!