네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 2주차의 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 이상적이에요. 이 단계에서는 지방 연소를 더욱 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중하므로, 저녁은 탄수화물을 피하고 단백질 식품을 주로 섭취하는 것이 좋습니다.
추천할 수 있는 저녁 식사는 등푸른 생선, 삶거나 찐 고기(수육, 샤브샤브 등)와 함께 채소를 곁들이는 것입니다. 이때, 야채는 생으로 먹거나 가볍게 조리해서 섭취하면 좋고, 건강한 지방(예: 올리브오일, 아보카도)과 함께 영양을 보충해 주세요.
또한, 저녁식사 후에는 최소 4시간 이상 지나고 잠자리에 드는 것이 바람직해요. 이렇게 하면 체중 감량 목표에 더욱 효과적일 거예요. 혹시 단백질 보충제를 고려하고 있다면, 좋은 품질의 단백질 쉐이크도 식사 대용으로 활용할 수 있으니 참고해 보세요!
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