AI 다이어트 고민상담물은 얼만큼 섭취해?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 체내 지방 대사를 활성화하기 위해 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 기본적으로 하루에 약 2리터, 즉 8컵 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 체중, 운동량, 환경에 따라 필요량이 달라질 수 있기 때문에, 몸의 상황에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.

물은 공복감을 줄이고 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 따라서, 물을 마시는 것 외에도 허브티나 무가당 녹차 같은 음료도 추가로 섭취할 수 있습니다. 특히 간헐적 단식을 하는 동안에는 물을 충분히 마셔서 체액 유지와 배변 활동을 원활하게 할 수 있도록 신경 써야 합니다.

온도나 환경에 따라 수분이 더 필요할 수 있으므로, 목이 마르거나 몸이 건조하다고 느낄 때는 언제든지 추가로 마시는 것이 좋습니다.

참고로, 만약 물 섭취량 조절이 어렵다면, 스프나 수프 기반의 저염식으로 수분을 보충하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 수분을 충분히 섭취하면 지방 대사 과정에서 개선된 효과를 경험하게 될 거예요!

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