AI 다이어트 고민상담플레인요거트 먹을 때 사과도 함께 먹어도 되나요

네, 3주차에 플레인 요거트를 섭취할 때 사과를 함께 먹는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 사과는 영양가가 높고 섬유질이 풍부해 소화에도 도움이 됩니다. 다만, 사과 같은 과일의 경우 탄수화물 함량이 있으므로, 본인의 탄수화물 섭취량과 식사 계획을 고려하는 것이 중요합니다.

3주차는 주로 저탄수화물 식단을 유지하는 시점이기 때문에, 사과를 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 작은 사과나 반 개 정도면 적당할 것입니다.

또한, 플레인 요거트에 사과를 추가하면 신맛과 단맛의 조화가 좋아져 맛있게 즐길 수 있어요. 요거트는 단백질도 제공하므로, 단백질과 탄수화물의 균형 잡힌 조합이 될 것입니다.

이 외에도 요거트에 장 건강을 돕는 유산균을 더하거나, 견과류를 조금 더해 영양을丰富하게 할 수도 있습니다. 이런 방식으로 식사를 다양하게 즐기면서도 스위치온 다이어트의 방향성을 유지해보세요!

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