AI 다이어트 고민상담4주차에서 일반식과 저탄수화물식의 차이는 뭔가요?

4주차에서 일반식과 저탄수화물식의 차이는 주로 탄수화물의 양과 질에 있습니다. 일반식은 기본적으로 탄수화물이 포함된 식사로, 예를 들어 현미밥이나 흰쌀밥과 같은 곡물 기반의 식사를 포함합니다. 반면 저탄수화물식은 탄수화물 섭취를 최소화하며, 대신 단백질과 야채를 중심으로 구성됩니다. 저탄수화물식에서는 탄수화물 대신 단백질(몸무게 × 1.2~1.5g)과 다양한 채소를 섭취하게 됩니다.

4주차에는 일반식과 저탄수화물식을 적절히 조합하여 점심에 일반식을 섭취하고 저녁에는 저탄수화물식을 선택하는 것이 권장됩니다. 이렇게 하면 체중 감량 효과를 극대화하면서도 필요한 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다.

즉, 일반식은 일정량의 탄수화물을 포함하는 반면, 저탄수화물식은 탄수화물을 최소화하여 단백질과 채소 중심의 식사를 하게 됩니다. 이를 통해 몸의 대사 상태를 개선하고 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다.