AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 돼??

3주차에 수박을 먹는 것은 조금 주의가 필요합니다. 수박은 당분이 상대적으로 높은 과일이지만, 수분도 많고 영양가가 높아서 적당량 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 그러나 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요한 단계이므로, 수박의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

특히, 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하고, 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것을 목표로 하고 있기 때문에, 과일의 섭취는 하루에 1~2회의 최소한으로 제한하는 것이 이상적입니다. 만약 수박을 조금 먹고 싶다면, 하루에 한 조각 정도(약 100g)로 제한하여 다른 저탄수화물 식단과 균형을 맞추는 방향으로 접근하는 게 좋습니다.

또한 수박은 자연적인 수분 공급원으로 좋기 때문에, 운동 후에 수분 보충할 목적으로 섭취할 수도 있습니다. 하지만, 항상 섭취량을 조절하고 다른 탄수화물 섭취량과의 균형을 고려해야 해요.

예를 들어, 식사 시 수박 대신 채소를 더 많이 포함시키거나, 단백질 위주의 식사를 우선 보는 것이 좋습니다. 수박 외에도 수분 보충에 좋은 오이, 셀러리와 같은 채소도 좋은 대안이 될 수 있습니다.