AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크 먹고, 점심에 소고기랑 구운 야채 먹고, 간식으로 수박이랑 블루베리 먹었는데 배가 안 고파ㅠㅠ 저녁 안 먹어도 될까?

배가 고프지 않다면 저녁 식사를 건너뛰고 싶은 마음이 드는 건 이해해요. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 특히 4-7일차에는 저녁 식사를 꼭 챙기는 것이 중요합니다. 저녁 식사는 신체의 생체 리듬을 안정시키고, 지속 가능한 대사 기능을 지원하기 위해 꼭 필요하거든요.

지금까지의 식단을 보면, 단백질과 채소는 잘 섭취하고 계신 것 같네요. 그러니 저녁에도 저탄수화물 기반의 단백질 식사를 포함시켜 주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소고기를 이용한 샐러드나 구운 닭가슴살과 브로콜리 같이 간단하고 건강한 옵션이 도움이 될 수 있어요.

간혹 식사가 부담스러울 때는, 저녁의 양을 줄이거나 소화가 잘 되는 음식을 선택해 보세요. 만약 나중에 다른 간식을 또 드실 계획이라면, 단백질과 섬유소가 충분한 식단을 유지하며 생리주기를 고려한 조절도 필요해요.

그리고 수박과 블루베리 같은 과일은 수분과 영양소가 많아 좋지만, 가능하면 저녁 식사는 꼭 포함시키는 것이 나중에 공복감을 방지하는 데 도움이 될 거예요. 다이어트 보조제로 유산균이나 단백질 쉐이크를 추가하면 더욱 효과적인 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 작은 변화를 통해 저녁 식사를 거르지 않고 건강한 방법을 유지해 보세요!