AI 다이어트 고민상담배고프면 단백질 쉐이크 4회 이상 먹어도 되나요?

네, 배고프면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트 1-3일차에는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 필요한 단백질을 충분히 보충하는 것이 핵심이에요.

단백질 쉐이크는 빈틈을 채우고 포만감을 유지하는 데 효과적입니다. 배고픔을 느낀다면, 더 많은 간식 대신 단백질 쉐이크를 한 번 더 섭취해도 괜찮습니다. 대신, 하루 4회 이상의 섭취는 되도록 피하는 것이 좋고, 수분 섭취도 충분히 하여 탈수를 방지하는 것이 좋습니다.

허용된 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요거트와 같은 허용식품도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 섭취하면 자신의 식사량과 영양소를 조절하기에 좋습니다. 만약 여러 번의 단백질 쉐이크 섭취가 힘들다면, 고급 단백질 함유 제품을 찾는 것도 좋은 전략일 수 있어요. 중요한 것은 포만감을 느끼며 몸의 필요를 잘 채워주는 것입니다!

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