4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 소고기를 포함할 수 있습니다. 소고기를 포함할 때는 약 100~150g 정도가 적절한 양입니다. 이 정도의 양이면 충분한 단백질을 공급할 수 있으며, 체중 감량과 근육량 유지에 도움이 됩니다.
소고기를 구울 때는 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 살코기인 안심이나 등심 부위를 선택하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 구울 때는 기름을 최소화하고, 허브나 향신료로 간단하게 간을 맞추는 것이 이상적입니다.
고기와 함께 브로콜리, 시금치와 같은 채소를 곁들여서 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 더욱 풍부한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줍니다.
그리고 만약 단백질 보충이 부족하다고 느낀다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품을 활용하는 것도 고려해보세요. 하지만 무엇보다도 균형 잡힌 식사와 운동이 중요하다는 점을 기억하세요!
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