네, 2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 허용식품 내에서 칼로리를 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식사하면서 단백질과 건강한 지방 섭취가 중요한 포인트인데요, 주로 허용된 식품에 집중해야 합니다.
단백질 식품, 예를 들어 생선, 닭고기, 두부 같은 것은 충분히 섭취해도 좋습니다. 이들 식품은 근육량 증가와 회복을 도와줄 뿐만 아니라, 식사 후 포만감을 높여줍니다. 또한, 올리브 오일이나 아보카도 같은 건강한 지방도 적당히 포함해 가시면 좋습니다.
하지만 "칼로리 생각 없이" 너무 많이 섭취하는 건 자제해야 해요. 품질 좋은 단백질 및 건강한 지방을 선택하되, 적절한 양으로 조절하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 통해 더욱 간편하게 단백질을 보충할 수 있답니다. 다만, 허용된 식품 내에서의 적정량을 유지하며, 부족하지 않도록 주의하는 것이 핵심이에요!
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