4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 기반으로 식사가 이루어져요. 저녁 식사 후에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 콩물이 허용되지 않는 식품군에 해당합니다.
콩물은 단백질이 풍부하지만, 평균적으로 탄수화물을 포함하고 있어 저녁 이후에는 권장하지 않아요. 대신에, 저녁 식사 후에는 물이나 허브차, 녹차 등 저당 음료를 마시는 것이 좋습니다. 만약 조금 배고픔이 느껴진다면, 무가당 플레인 요구르트나 소량의 생채소를 간식으로 섭취하는 것도 좋은 대안이에요.
밤 늦은 시간에 간식으로 무엇을 먹을지 고민에 빠질 수 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 고수하며 식사 패턴을 지키는 것이 가장 효과적입니다. 그래서 야식으로는 콩물 대신 위에서 제안한 음료나 간단한 간식이 좋습니다. 어떠한 선택이든, 건강하고 성공적인 다이어트를 위해 일관성을 유지하는 것이 중요하니 참고해보세요!
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