AI 다이어트 고민상담1 ~3일차에 간장 먹어도 되나요?

1~3일차의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 대사를 활성화하는 단계입니다. 이 시기의 주요 목표는 체내 에너지원으로 지방을 주로 사용하게 만들고, 신체 리듬을 조정하는 것입니다.

간장은 일반적으로 소량의 나트륨과 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 그러나 적은 양으로 음식의 숨은 맛을 내기 위해 사용하는 것은 가능할 수 있습니다. 중요한 것은 허용되는 식품들(예: 단백질 쉐이크, 허용 채소)을 중심으로 식사를 구성하면서 간장은 소량으로 조절하여 사용하는 것이며, 만약 허용된 단백질 음식과 함께 섭취한다면 괜찮을 수 있습니다.

한편, 간장 대신 저염 간장을 선택하거나 아예 사용하지 않고 다른 향신료(예: 마늘, 후추 등)로 간을 하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 이 단계에서는 수분 섭취와 코큐텐, 비타민 등 필수 영양소 보충이 중요하니 이를 함께 고려해 주세요. 건강한 다이어트를 위한 중요한 기간이니 잘 진행하셨으면 좋겠습니다!