AI 다이어트 고민상담4일차인데 72% 초콜릿 40g 먹어버렸어..

괜찮아요! 다이어트 중에 작은 실수는 누구에게나 일어날 수 있어요. 중요한 건 그 뒤를 잘 관리하는 거예요. 72% 초콜릿은 비교적 당분이 적고, 항산화 물질도 풍부한 편이라 가끔씩 소량 섭취해도 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다.

1. 심리적 안정: 이런 일이 생기면 자책하기보다는 긍정적으로 생각하세요. '나는 다이어트 중에도 때로는 먹고 싶은 것을 즐길 수 있어'라는 마인드가 중요해요.

2. 다음 식사 조절: 초콜릿을 먹었다면 다음 식사에서 조금 더 가벼운 음식을 선택하고, 특히 단백질과 채소 위주로 섭취해보세요. 예를 들어, 간단한 샐러드나 단백질 쉐이크를 추천해 드릴게요.

3. 운동 추가: 운동량을 늘려볼 수도 있습니다. 간단한 유산소 운동을 추가하거나, 평소보다 조금 더 걷는 것도 좋은 방법이에요!

4. 일관성 유지: 이후 식사에서는 주의해서 기존의 스위치온 다이어트를 잘 따라가도록 해보세요. 초콜릿에 대한 욕구가 생길 수 있지만, 다음 번에는 더 적은 양으로 조절하거나 더 건강한 대체 간식으로 바꾸면 좋을 것 같아요.

이런 작은 실수는 다이어트를 진행하며 맞닥뜨리게 되는 부분으로, 다음 단계로 나아가는데 참고하면 좋겠습니다! 필요한 경우, 건강한 간식이나 영양 보충제 같은 선택지도 고려해 볼 수 있어요. 중요한 건 포기하지 않고 계속 나아가는 거예요!