3주차에 식단 6번을 지키지 못했더라도, 몸무게가 변동이 없다면 지나치게 걱정할 필요는 없어요. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙은 체중에 연연하기보다는 몸의 대사 유연성을 회복하고 건강한 식습관을 구축하는 것이기 때문에, 4주차에 넘어가기 전에 몇 가지 확인해보는 게 좋겠어요.
근육량 변화: 인바디 측정이나 체성분 확인을 통해 근육량이 줄어들지 않았는지 체크해보세요. 만약 근육량이 유지되고 있다면, 다이어트는 잘 진행되고 있는 것입니다.
신체의 변화: 몸의 느낌이나 피부 상태, 에너지 수준 등에 변화가 있는지 점검해 보세요. 긍정적인 변화가 있다면 엄청나게 나쁜 것은 아닙니다.
여전히 유연한 자세: 4주차로 넘어가면서 다시 식단을 조정해서 목표를 이어가는 것이 가능하니까, 잘 진행하기 위해서는 자신에게 맞는 방식으로 식단을 조금 더 엄격하게 지켜보는 것도 좋겠어요.
하지만 식단 조절이 스트레스를 유발하면, 몸이 더 긴장할 수 있으니 본인의 신체 신호에 귀 기울이며 진행하는 것이 중요해요. 4주차는 살짝 힘든 부분이 있을 수 있지만, 잘 준비해서 가시면 괜찮을 거예요. 필요하다면 몸에 좋은 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 결국, 중요한 건 지속 가능하고 건강한 방법으로 나아가는 것이니, 잘 결정하시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.