AI 다이어트 고민상담식단 6번 못지켰는데 4주차 넘어가도 돼? 몸무게는 변동 없어

3주차에 식단 6번을 지키지 못했더라도, 몸무게가 변동이 없다면 지나치게 걱정할 필요는 없어요. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙은 체중에 연연하기보다는 몸의 대사 유연성을 회복하고 건강한 식습관을 구축하는 것이기 때문에, 4주차에 넘어가기 전에 몇 가지 확인해보는 게 좋겠어요.

1. 근육량 변화: 인바디 측정이나 체성분 확인을 통해 근육량이 줄어들지 않았는지 체크해보세요. 만약 근육량이 유지되고 있다면, 다이어트는 잘 진행되고 있는 것입니다.

2. 신체의 변화: 몸의 느낌이나 피부 상태, 에너지 수준 등에 변화가 있는지 점검해 보세요. 긍정적인 변화가 있다면 엄청나게 나쁜 것은 아닙니다.

3. 여전히 유연한 자세: 4주차로 넘어가면서 다시 식단을 조정해서 목표를 이어가는 것이 가능하니까, 잘 진행하기 위해서는 자신에게 맞는 방식으로 식단을 조금 더 엄격하게 지켜보는 것도 좋겠어요.

하지만 식단 조절이 스트레스를 유발하면, 몸이 더 긴장할 수 있으니 본인의 신체 신호에 귀 기울이며 진행하는 것이 중요해요. 4주차는 살짝 힘든 부분이 있을 수 있지만, 잘 준비해서 가시면 괜찮을 거예요. 필요하다면 몸에 좋은 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 결국, 중요한 건 지속 가능하고 건강한 방법으로 나아가는 것이니, 잘 결정하시길 바랍니다!

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