AI 다이어트 고민상담운동직후 단백질쉐이크 먹을까 바나나 먹을까

운동 직후 간식으로 단백질 쉐이크와 바나나 중 어떤 것을 선택할지 고민 중이시군요. 유지기 단계에서는 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질 쉐이크는 빠르게 단백질을 공급할 수 있어 근육 회복에 도움이 됩니다. 반면 바나나는 자연적인 탄수화물 공급원으로, 에너지를 빠르게 보충해줄 수 있지만, 다이어트 중에는 과도한 당 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

따라서, 운동 후에는 단백질 쉐이크를 추천드립니다. 하지만 바나나를 간식으로 드시고 싶다면, 소량(1/2개 정도)으로 섭취하는 것도 괜찮습니다. 단, 너무 자주 드시지 않도록 주의하세요. 추가적으로, 단백질 쉐이크를 직접 만들 경우, 설탕이나 인공 감미료가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

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