공복 직후엔 뭘 먹어야해?

스위치온 다이어트에서 공복 직후에 무엇을 먹느냐는 아주 중요한 요소랍니다.

공복 이후에는 장이 가장 잘 흡수할 수 있는 상태이기 때문에, 적절한 음식을 선택하는 것이 효과적이에요.

1. 단백질 쉐이크: 공복에 첫 번째로 추천하는 건 단백질 쉐이크예요. 쉽게 소화되고 흡수되기 때문에 근육 손실을 예방하는 데 좋은 선택이에요. 특히 섭취 후 30분 이내에 근육 생성에 도움이 되는 아미노산을 공급해줄 수 있답니다.

2. 플레인 요거트: 유산균이 풍부한 플레인 요거트도 좋은 선택이에요. 장 환경 개선에 도움을 주고, 단백질과 칼슘도 함께 섭취할 수 있어요. 단, 당분이 들어간 제품은 피하는 게 좋습니다.

3. 채소 주스: 신선한 채소로 만든 주스도 추천해요. 시금치, 오이, 셀러리 등의 채소를 갈아서 섭취하면 영양소를 간편하게 채울 수 있답니다.

4. 견과류: 간편한 간식으로는 견과류 한 줌입니다. 고소한 맛과 함께 건강한 지방을 공급해줄 수 있어요. 다만, 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요!

이렇게 다양한 옵션이 있으니, 공복 후에 원하는 대로 선택해 보세요.

적절한 시작이 다이어트를 더욱 수월하게 만들어줄 거예요!