AI 다이어트 고민상담간장 먹어도돼? 얼마나 먹을수있음?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서 간장 섭취에 대해 안내드릴게요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 간장은 소량 허용되긴 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

간장에는 나트륨이 많기 때문에, 저염 간장을 소량 사용하는 것이 좋습니다. 일반적으로는 1~2큰술 정도로 제한하는 것을 추천합니다. 이 정도면 음식의 맛을 내면서도 과도한 염분 섭취를 피할 수 있어요. 특히 점심이나 저녁 식사 시 일부러 나트륨을 많이 섭취하지 않도록 주의해 주세요.

또한, 허용된 음식을 더 맛있고 다양하게 즐기는 방법으로 간장을 사용해 보시면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 채소나 단백질 요리에 소량의 저염 간장을 곁들이면 맛이 한층 살아납니다.

기억해야 할 점은 체중 감량과 대사 회복이 주요 목표이므로, 식사에 사용한 간장의 양과 나트륨 섭취를 항상 체크해 주세요. 건강을 위해 항상 간장 외에도 다양한 조미료와 허브를 활용해보는 것도 좋은 방법이랍니다.

스위치온 다이어트를 성공적으로 유지하시길 바랍니다!

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