AI 다이어트 고민상담3주차 첫 번째 단식 후에 저녁 샤브찜 배부르게 먹고 앉아만 있는데 나 이래도 돼?

3주차 첫 번째 단식 후에 저녁에 샤브찜을 배부르게 먹는 것은 약간 주의가 필요해요. 단식 후에는 몸이 다시 음식을 받아들이기 시작하는 단계이기 때문에, 과식하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.

샤브찜은 비교적 건강한 선택이지만, 단식 후 처음 섭취하는 음식이기 때문에 작은 양으로 시작해 위에 부담을 주지 않는 것이 좋습니다. 또한, 샤브찜의 양이 많았다면, 다음 식사에서는 조금 줄이거나 단백질과 섬유소를 포함한 밸런스를 고려하는 것이 좋겠어요.

운동이 부족한 상황에서 앉아만 있게 되면 소화도 잘 되지 않고, 체중 관리에도 영향을 미칠 수 있습니다. 잠깐이라도 움직여서 혈액순환을 도와주시면 좋습니다.

마지막으로, 이러한 과정에서 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 함께 섭취하는 것도 고려해볼 수 있어요. 이는 소화에 도움이 되고, 체지방 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 함께, 적절한 운동을 병행하는 것도 잊지 마세요! 전체적인 목표를 잃지 않고 지속적으로 나아가는 것이 중요하니까요.

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