AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요?

작성일: 2025-07-17 12:08

1-3일차간식여성

네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 견과류를 섭취할 수 있습니다. 특히, 간식으로서 견과류는 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

양 조절: 견과류는 고열량 식품이기 때문에 적정량을 지키는 것이 중요해요. 약 15-30g 정도, 즉 한 줌 정도가 적당합니다. 이렇게 하면 건강한 지방과 단백질을 보충할 수 있어요.

종류 선택: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 종류가 있는데, 특히 아몬드나 호두는 오메가-3 지방산과 항산화 물질을 많이 함유하고 있어 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

가공 상태: 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 가장 좋아요. 가공된 제품은 추가 당분이나 나트륨이 포함되어 있을 수 있으니 주의해야 해요.

섭취 방법: 견과류는 단백질 쉐이크와 함께 또는 다른 허용된 간식(예: 채소 스틱)과 조합하여 섭취하면 더욱 좋습니다.

견과류는 건강하게 식사를 보조할 수 있는 훌륭한 간식이에요. 하지만 만약 간식으로 선택하시기 전에 인증된 영양제로 단백질 보충제를 추가로 고려해보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 골고루 섭취하며 다이어트를 지지할 수 있을 거예요!