AI 다이어트 고민상담10일차 단식을 꼭 24시간 채워야해? 20시간은 안 돼?

10일차 단식을 꼭 24시간으로 채울 필요는 없습니다. 20시간 단식 또는 그보다 짧은 경우에도 효과가 있을 수 있습니다. 중요한 점은 본인의 몸 상태를 잘 관찰하고, 불편함이나 과도한 배고픔이 느껴지면 단식 시간을 조정하는 것입니다.

스위치온 다이어트의 2주차에서는 식사와 단식의 균형을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 만약 20시간 단식이 더 편하고 지속 가능하다면 괜찮습니다. 다만, 단식 시간을 줄일 경우 이후 식사에서 영양소를 충분히 섭취하고 과식을 피해야 합니다.

또한, 단식 중에는 수분 섭취를 잊지 말고, 필요한 경우 체중계나 인바디 등으로 자신의 변화를 체크하는 것도 좋습니다. 본인이 편안하게 할 수 있는 방법으로 진행하는 것이 더 지속 가능한 선택이 될 수 있습니다.

마지막으로, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이와 같은 제품은 단식 후 회복 과정에서도 유용하죠!