AI 다이어트 고민상담써브웨이 먹어도돼?

3주차에 계신 여성분이시군요! 스위치온 다이어트의 3주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하며, 균형 잡힌 식단이 중요합니다.

써브웨이를 선택하실 때는 몇 가지 사항을 고려해야 해요. 우선, 선택하는 샌드위치의 재료가 저탄수화물 식단에 부합하는지를 확인하는 것이 필요해요. 예를 들어, 빵 대신 채소를 이용한 ‘랩’이나 ‘샐러드’로 구성하면 탄수화물을 줄일 수 있습니다. 또한, 단백질이 풍부한 메뉴(닭고기, 생선, 칠면조 등)를 선택해 효율적으로 영양소를 섭취하세요.

간혹 드레싱에는 설탕이 포함되어 있을 수 있으므로, 저당 또는 오일 기반 드레싱을 선택하는 것이 좋아요. 마지막으로, 과일이나 고카페인 음료는 피하고, 대신 물이나 허브티로 갈증을 해소하시면 좋습니다.

이러한 기준에 맞춰 메뉴를 구성하면, 써브웨이에서 건강한 선택을 하실 수 있을 거예요! 다이어트를 지원하는 보조제가 필요하신 경우, 단백질 쉐이크 등을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!

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