AI 다이어트 고민상담1~3일차에 무가당 요거트 가능하댓는데 양이 정해졋잇어?

무가당 플레인 요거트는 1~3일차 기간 동안 섭취가 가능합니다. 일반적으로 하루에 150g을 넘지 않는 것이 좋습니다. 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움이 되지만, 탄수화물 함량을 고려해서 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

또한, 요거트를 다른 허용 식품(예: 녹황색 채소, 두부 등)과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.

요거트를 간식으로 활용할 계획이라면, 가급적 한 번에 적당량만 섭취하고, 하루에 여러 번 나누어 드시는 것도 좋은 방법이에요. 일반적인 경우 1~2회로 나누어 섭취하는 것이 적절합니다. 필요에 따라 양을 조절해 보세요!

혹시 요거트를 선택할 때 주의할 점이 궁금하시면 말씀해 주세요!

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