아보카도는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 영양가 높은 식품 중 하나입니다. 이 시기는 저탄수화물 일반식으로 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질을 포함하는 식사를 권장하는데, 아보카도를 추가함으로써 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.
아보카도는 불포화지방산, 비타민 E, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 주고 포만감을 느끼게 해줍니다. 그러나 다이어트 중에는 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 한 반 아보카도 정도가 적당할 것입니다.
식사에 아보카도를 포함시킬 때는 잡곡밥과 함께 샐러드에 넣거나, 두부와 함께 곁들여 먹는 방법이 좋습니다. 이렇게 섭취하면 체내 지방 대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
자연 그대로의 맛을 즐기고 싶다면, 아보카도와 함께 올리브 오일, 레몬즙, 소금을 살짝 뿌려 드레싱을 만들어 보세요. 이렇게 간단한 조리법으로 아보카도를 사용하면 식사의 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다!
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