네, 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 섭취할 수 있습니다. 유부나 건두부는 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 비교적 낮기 때문에 허용되는 식품으로 볼 수 있습니다. 특히 유부는 식사에 식감을 더해줄 수 있어서 좋고, 건두부는 다양한 요리에 활용할 수 있는 장점이 있죠.
단, 유부는 제조 과정에서 설탕이나 다른 첨가물이 포함되어 있을 수 있으니, 제품 라벨을 잘 확인하고 가급적이면 무첨가 제품을 선택하는 게 좋습니다. 건두부의 경우도 마찬가지로 가공 상태를 체크하여 최대한 자연 그대로의 제품을 선택하는 것이 좋아요.
이 단계에서 주의할 점은 너무 많은 양을 섭취하지 않는 것입니다. 적당량으로 단백질을 보충하면서 동시에 채소와 함께 다양하게 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
즉, 유부나 건두부를 샤브샤브에 적절히 활용하시면 좋으며, 필요한 경우 단백질 보충제로 유명한 제품들도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 주 식단의 균형이 중요하니 잘 조절하셔야 해요!
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