AI 다이어트 고민상담단식할때 점심 간식으로 프로틴먹고 저녁을 먹는거지?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 2주차에서 간헐적 단식을 진행하는 동안, 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하시면 됩니다.

구체적으로 말씀드리면, 점심에 저탄수화물 식사 후, 오후 간식으로 단백질 쉐이크나 프로틴 바와 같은 단백질 제품을 드시는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 단백질을 쉽게 보충할 수 있고, 허기를 덜 느끼게 할 수 있습니다.

저녁은 등푸른 생선, 삶은 고기, 또는 채식 위주의 단백질 식단을 포함하는 것이 좋습니다. 그리고 식사 시간을 조정하는 것도 중요합니다. 저녁식사는 가능한 한 늦어도 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 원칙이므로, 이를 기억해 두세요.

이렇게 규칙적으로 단식을 실천하면 인슐린 감수성을 개선하고, 체중 감소에 도움이 됩니다. 만약 단백질 보충제를 찾고 계시다면, 고품질의 제품을 선택해 보시는 것도 좋습니다. 하지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 운동을 병행하는 것입니다!

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