AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도되나요

2주차 동안 땅콩버터는 허용 식품으로 사용할 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 칼로리가 높은 편이기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

추천 섭취 방법:

1. 양 조절: 하루 한 스푼 정도, 즉 약 15~20g 정도가 적당합니다. 과하게 섭취하면 칼로리가 상승할 수 있어요.
2. 조합식사: 땅콩버터를 섭취할 때는 저탄수화물 식사와 조합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생채소와 함께 먹거나, 무가당 플레인 요구르트에 섞어보세요.

주의사항:

• 땅콩버터를 선택할 때는 첨가물과 설탕이 들어 있지 않은 제품을 추천해요. 가능한 한 자연스러운 제품을 고르는 것이 좋습니다.

즉, 땅콩버터는 적당한 양으로 건강하게 즐길 수 있는 훌륭한 선택입니다! 다만, 일일 섭취량을 잘 조절하며 다른 식품과 조화롭게 섭취하면 더 좋겠네요.