네, 2주차에 통조림 참치를 포함할 수 있습니다. 통조림 참치는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강한 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 다만, 통조림 참치를 선택할 때에는 소금이나 다른 첨가물이 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
식사로 통조림 참치를 활용할 때는 신선한 채소와 함께 샐러드를 만들어도 좋고, 저염 간장이나 고추냉이와 곁들여서 맛을 더할 수 있습니다. 퀴노아나 잡곡밥을 약간 곁들여서 단백질과 함께 탄수화물도 확보하면 균형 잡힌 한 끼가 완성될 거예요.
마지막으로, 통조림 대신 생선 통조림 제품 중 일부는 비타민 D와 같은 필수 영양소를 추가로 함유하고 있기도 하니, 다양한 선택지 가운데 자신에게 맞는 제품을 찾아보시는 것도 좋은 방법입니다.
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