AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 다 끝내고 나서 첫끼로 단백질 쉐이크만 먹어도 괜찮을까?

24시간 단식을 마친 후 첫끼로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 소화에 유의: 단식 후에는 위가 비어 있기 때문에, 처음에는 부드러운 식품이나 음료로 시작하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 소화가 비교적 용이한 편이라 적절한 선택입니다.

2. 단백질 외 영양소도 고려: 첫 식사에서 단백질 쉐이크 외에 약간의 건강한 지방이나 섬유질이 포함된 채소를 곁들이면 더 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 시금치 등을 추가하면 영양에 균형을 맞출 수 있습니다.

3. 시간을 두고 섭취: 단백질 쉐이크를 마신 후 30분 정도 기다렸다가 다른 음식을 추가하면 소화가 더 원활할 수 있습니다.

4. 물 충분히 섭취하기: 단식 후에는 체내 수분이 부족할 수 있으니 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요.

따라서 단백질 쉐이크는 좋은 선택이지만, 가능하면 영양소의 균형을 맞추려고 노력하세요. 시중에 있는 고품질 단백질 쉐이크 제품을 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 어떤 제품을 선택하든, 당 함량과 첨가물은 꼭 확인하세요!