AI 다이어트 고민상담4~7일차때 명란젓 먹어도 돼나요?

4~7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 과정에서 여러 가지 단백질을 포함한 식사를 할 수 있습니다. 명란젓은 단백질이 풍부하고 영양가 있는 식품이지만, 염분이 많기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.

명란젓을 먹는 것은 가능합니다, 그러나 간편하게 조리해서 먹을 수 있도록 다음과 같은 점을 고려해 주세요:

1. 양 조절: 한 끼에 적당량만 섭취하고, 염분 섭취를 신경 써야 합니다.
2. 허용 식사 조합: 밥 반 공기와 함께 먹고 싶은 경우, 현미밥이나 잡곡밥 등으로 탄수화물 섭취를 줄이며 균형 잡힌 식사를 유지하도록 합니다.
3. 다양한 단백질 선택: 명란젓 외에도 다양한 단백질(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 포함해 식단의 다양성을 높이는 것이 좋습니다.

이 시기에 명란젓을 포함하면 좋은 단백질, 건강한 지방, 비타민을 제공할 수 있지만, 발효식품으로 얻는 유산균과 같은 영양 보충도 함께 고려하면 좋습니다. 예를 들어, 유산균과 함께 섭취하면 장 건강에도 도움이 될 수 있습니다.