AI 다이어트 고민상담지금은 밤 10시 20분이야. 밤운동하고 나서 좀 피곤한데, 간식같은거 먹어도 돼?

유지기 단계에 계시군요! 밤 10시 20분인데 운동 후 피곤함이 느껴진다면, 적당한 간식을 먹는 것이 가능해요. 하지만 간식 선택에 주의가 필요합니다.

운동 후에는 근육 회복을 위한 단백질과 에너지를 보충하는 것이 중요합니다. 따라서, 다음과 같은 간편하고 건강한 간식을 추천드립니다:

1. 무가당 플레인 요거트에 견과류나 베리류를 넣어 간단하게 드시면 좋아요. 단백질과 건강한 지방이 함께 섭취되어 근육 회복에 도움을 줄 거예요.

2. 삶은 계란 한 두 개도 좋은 선택입니다. 저녁 이후 간단하면서도 포만감을 줄 수 있어요.

3. 만약 조금 달콤한 맛이 생각난다면, 바나나 같은 과일도 좋습니다. 자연의 당분으로 에너지를 보충하고 소화도 쉽게 할 수 있어요.

간식은 적절한 양을 지키며 드시는 것이 중요합니다. 지나치게 많이 먹지 않도록 주의하세요. 그리고 수분 섭취도 잊지 마세요!

이런 간식에 추가적으로 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있어요. 이는 운동 후 빠르게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이니까요. 건강한 선택을 하시길 바랍니다!