AI 다이어트 고민상담오전 러닝, 출퇴근 한시간 걷기, 저녁 웨이트 이렇게 많이 해도되?
작성일: 2025-11-20 06:37
2주차
네, 2주차 진행 중인 상태에서 오전 러닝, 출퇴근 시 한 시간 걷기, 저녁 웨이트 운동을 하는 것은 매우 좋은 접근입니다! 이 단계에서는 간헐적 단식과 더불어 인슐린 저항성을 낮추고 대사를 활성화하는 것이 중요합니다.
운동 조합의 장점:
유산소 운동(오전 러닝, 출퇴근 걷기):
- 지방 연소를 촉진하고 전반적인 체력과 심폐지구력을 향상시킵니다.
- 하루의 초기 활동으로 신진대사를 활성화합니다.
웨이트 트레이닝(저녁):
- 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 데 도움을 줍니다.
- 인슐린 감수성을 개선하고 체지방 감소에 효과적입니다.
주의할 점:
- 너무 과도한 운동은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있으니, 자신이 편안하게 느끼는 범위 내에서 강도를 조절하는 것이 중요합니다.
- 체력을 유지하기 위해 충분한 수분과 영양을 섭취해야 하며, 단백질도 적절히 보충해 주세요. 프로틴 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 좋습니다.
운동 후 충분한 회복 시간을 갖는 것도 중요하며, 필요할 경우 휴식일을 두는 것도 고려해 보세요. 이러한 방식으로 운동을 하시면 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어나가는 데 도움이 될 것입니다!
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