AI 다이어트 고민상담요즘 2주차 시작했는데 운동도 매일 가는데 왜 살이 체중이 안빠질까

작성일: 2025-11-20 08:12

2주차남성

현재 2주차에 계신 남성분이라면, 여러 요인이 잠재적으로 체중 감소에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기 몇 가지 점을 고려해 보세요:

저탄수화물 일반식 유지를 확인하세요: 2주차에는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하며, 단백질 쉐이크를 아침과 오후 간식으로 챙기는 것이 중요합니다. 올바른 식단을 유지하는 데 집중하세요. 음식의 양과 종류도 점검해 보세요.

운동 강도와 유형: 운동을 매일 하고 계신 건 훌륭합니다! 그러나 운동의 강도와 유형이 중요합니다. 고강도 운동을 포함하려고 노력하고, 근육을 키우기 위한 무게 훈련도 함께 병행해 보세요. 근육량이 증가하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

체수분 상태: 운동 후 체내 수분량에 따라 체중이 일시적으로 변할 수 있습니다. 과도한 수분 섭취나 체온 변화도 영향을 미칠 수 있죠. 따라서 매일 같은 조건에서 체중을 측정하는 것이 좋습니다.

물 섭취와 수면: 하루 2리터 이상의 물을 섭취하고, 충분한 수면(최소 6시간 이상)을 확보하세요. 수면 부족은 체중 감소를 저해할 수 있습니다.

스트레스 관리: 스트레스나 호르몬(예: 코르티솔)의 변화가 체중 감소에 방해가 될 수 있습니다. 스트레스 관리 방법을 찾고, 필요 시 명상이나 운동을 통해 해소해 보세요.

전문가 상담: 가능하다면 운동이나 영양 전문가와 상담하여 현재의 운동 및 식단 계획을 점검받는 것도 좋습니다. 개별 상황에 맞는 조언을 받을 수 있습니다.

결론적으로, 체중이 바로 감소하지 않더라도 지속 가능한 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 지속적인 노력으로 체중 감소와 건강한 신체를 향한 긍정적인 변화를 기대해 보세요!

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