네, 그 정도의 운동량은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에 적합합니다! 주 4회 웨이트 트레이닝을 실시하는 것은 근육량을 증가시키고 대사를 촉진하는 데 매우 효과적입니다. 웨이트 트레이닝은 지방 연소를 촉진하고, 근육을 활성화시키므로 다이어트 목표에 큰 도움이 될 거예요.
또한 주 3회 걷기나 조깅을 하면서 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동을 추가하는 것도 훌륭한 선택입니다. 이는 심혈관 건강을 개선하고, 스트레스를 줄이며, 전반적인 체력 향상에 기여할 것입니다. 특히 여기서 조깅은 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있는 좋은 방법이죠!
운동 후에는 단백질 섭취를 잊지 마세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 달걀, 견과류 등을 간식으로 즐기며 근육 회복을 도울 수 있답니다. 필요에 따라 영양제를 추가하는 것도 고려해보세요. 특히 오메가3나 유산균이 도움이 될 수 있어요.
د결론적으로, 지금 계획된 운동량은 충분하다고 볼 수 있습니다. 꾸준히 이어간다면 스위치온 다이어트 효과를 극대화할 수 있을 것입니다. 계속해서 좋은 결과 있기를 바랍니다!
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