AI 다이어트 고민상담카페라떼 먹어도돼?

2주차에 진입하셨군요! 이 시기에는 간헐적 단식과 더불어 인슐린 저항성 개선이 중요한 단계입니다. 카페라떼는 기본적으로 우유와 커피가 혼합된 음료인데, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 당분과 칼로리: 카페라떼에 설탕이나 시럽을 추가하지 않는 것이 중요합니다. 가급적 무가당으로 마시는 것이 좋습니다. 추가된 당분이 인슐린 수치를 높일 수 있기 때문에 주의해야 해요.

2. 우유 선택: 우유는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 장기적인 목표와 관련해 섭취량을 조절해야 합니다. 저지방 우유 대신 아몬드 우유 같은 대체 우유를 사용하면 좀 더 저칼로리 옵션이 될 수 있습니다.

3. 카페인 섭취: 커피는 카페인을 포함하고 있어 에너지를 주고, 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 카페인 민감성이 있는 경우, 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의해야 해요.

결론적으로, 간혹 카페라떼를 마시는 것은 괜찮지만, 무가당으로, 탄수화물 섭취량을 고려해 적당히 즐기는 것이 좋습니다. 만약 카페라떼 대신 다른 대안을 고민하고 계시다면, 블랙커피나 허브티 같은 무칼로리 음료도 괜찮은 선택입니다.

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