AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 우유 타서 먹어도돼?
작성일: 2025-11-18 22:27
단백질 쉐이크에 우유를 타서 먹는 것은 일반적으로 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
칼로리와 영양 성분: 우유는 단백질을 추가적으로 공급하지만, 동시에 칼로리와 지방이 증가할 수 있어요. 다이어트 중에는 섭취량을 조절해야 하므로, 어떤 종류의 우유(전지, 저지방, 무지방)를 선택할지 고민해봐야 합니다.
소화 문제: 일부 사람들은 유제품에 민감할 수 있어요. 만약 우유를 마신 후 소화 불편함이 느껴진다면 대체 우유(두유, 아몬드 우유 등)를 고려할 수 있습니다. 이런 대체 제품들은 칼로리가 낮을 수 있고, 유제품에 대한 민감성을 활용할 수 있는 방법이에요.
단백질 보충: 단백질 쉐이크만으로도 충분한 단백질을 섭취할 수 있다면, 우유 대신 물이나 무가당 두유를 활용해도 좋습니다. 이는 몸을 더 건강한 방향으로 이끌어줄 수 있습니다.
결론적으로, 우유를 타는 것은 가능하지만, 본인의 목표와 소화 능력을 고려해 결정하세요. 필요하면 우유의 종류를 다양하게 시도해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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