AI 다이어트 고민상담점심에 쉐이크먹고 저녁에 저탄수화물식으로 변경해도되나요?

네, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에는 저탄수화물 식사로 변경하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하여 점진적으로 일반식을 도입하는 단계입니다.

현재 진행 상태에서는 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품을 함께 섭취하는 것을 권장합니다. 그러나 이 방법을 사용해도 이점이 있습니다. 특히 점심에 단백질 쉐이크를 먹으면 단백질 섭취가 충분해지고, 저녁 요리를 간편하게 준비할 수 있습니다.

중요한 점은 저녁에는 반드시 저탄수화물 위주로 유지하고, 최소 4시간 전에 식사를 마치도록 하는 것입니다. 저녁 식사를 할 때는 등푸른 생선, 살코기, 계란 등과 함께 채소를 충분히 섭취해 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

마지막으로, 프로틴 쉐이크 선택 시, 추가 당이나 인공첨가물이 적은 제품을 선택하면 더 좋습니다. 이러한 방법을 통해 스위치온 다이어트의 효과를 극대화할 수 있을 거예요!

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