AI 다이어트 고민상담초밥 먹어도 되나요?

2주차에 접어든 상황에서 초밥을 섭취하고자 하신다면, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 저탄수화물 일반식을 중심으로 하는 것이 중요합니다.

초밥은 밥으로 만들어져 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 지정된 저탄수화물 식단과는 조금 상충할 수 있습니다. 일반적으로 초밥의 밥 양은 적당히 조절되어야 하고, 생선 등의 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:

1. 소량 섭취: 초밥 중에서도 탄수화물이 적게 들어간 메뉴(예: 생선 회)는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
2. 밥의 양 조절: 초밥의 경우, 일반적으로 밥 양을 줄이고 생선 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 또는 초밥 대신 회를 중심으로 먹는 방법도 있습니다.
3. 곁들이는 음식: 초밥과 함께 제공되는 소스나 반찬은 당이 추가된 것이 많으니 주의하세요. 고추냉이(와사비)는 좋은 선택이 됩니다.

결론적으로, 초밥을 먹고 싶으시다면 적당히 조절하고 선택적으로 섭취하는 것이 괜찮습니다. 하지만 가능하다면 고단백, 저탄수화물의 다른 음식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 우선 섭취한 후, 초밥을 간식처럼 소량 먹는 방식으로 균형을 맞출 수 있습니다.