AI 다이어트 고민상담몸무게가 줄지 않고 증가하는데 정상적인 걸까?

2주차에 몸무게가 줄지 않고 오히려 증가하는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행하는 동안에는 체중 변화가 단순히 체지방만을 반영하지 않는 경우가 많습니다. 다음 요인들을 고려해 보세요.

1. 수분 저류: 새로운 식단으로의 전환이나 하지 않은 고강도 운동으로 인해 몸이 수분을 보유하게 될 수 있습니다. 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 고강도 운동을 시작하게 되면 체중은 증가할 수 있지만, 이는 지방이 감소하고 근육이 늘어나는 긍정적인 변화일 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에, 체중 변화에 속지 않도록 하세요.

3. 식사 패턴과 섭취량: 간헐적 단식을 포함 시킨 다이어트를 따라가고 계신데, 초기에는 규칙적인 식사 패턴에 적응하는 데 시간이 필요할 수 있습니다. 식사 시간에 과식하거나 단백질 섭취가 부족할 경우 체중이 증가할 수 있습니다.

4. 스트레스와 호르몬: 스트레스는 체내 코르티솔 수치를 높여 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 체중 증가가 발생할 수 있습니다.

5. 주기적 조절: 여성일 경우 생리 주기와 관련된 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 생리 주기 중에는 체중 증가가 자연스러울 수 있습니다.

이런 상황을 이해하고 나면, 체중 변화는 자연스러운 과정임을 알 수 있습니다. 체중 대신 체지방률 변화나 바디 라인에 주목해보는 것도 좋은 방법입니다. 일정한 시간간격으로 인바디 등을 통해 확인해보면 변화의 추이를 파악할 수 있을 것입니다.

만약보다 효과적으로 체중 관리하고 싶다면, 건강한 단백질 보충제로 충분한 영양소를 보충하고 관리하는 것도 고려할 수 있습니다. 단, 무엇보다도 건강한 식단과 운동이 우선이라는 점을 잊지 마세요!