AI 다이어트 고민상담딸기 먹어도 될까?아니면 먹을수 있는 과일

딸기는 먹을 수 있는 과일 중 하나지만, 1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 합니다. 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하기 때문에, 딸기를 포함한 과일의 섭취는 주의가 필요합니다.

딸기의 100g당 탄수화물 양은 약 7.7g 정도로, 소량은 섭취가 가능하겠지만, 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)에 집중하는 것이 좋습니다.

만약 조금의 과일 섭취를 원하신다면, 딸기를 아주 적은 양으로 맛보는 것도 좋지만, 그 양을 조절해야 합니다. 또한, 다른 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트(최소한의 당 함량)와 녹황색 채소들이 있으니 이를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 딸기는 단기간에는 너무 많은 탄수화물로 인식될 수 있으니 신중하게 선택하시고, 허용 채소와 단백질 보충제를 우선적으로 섭취하는 것이 가장 효과적일 것입니다!