AI 다이어트 고민상담마라탕 탄수화물 추가 없이 숙주, 배추, 소고기만 먹었는데 공복 몸무게가 하루만에 1kg가량 증가했습니다. 나트륨이 많은 음식을 먹어 체내 수분이 증가한 걸까요?

네, 말씀하신 것처럼 마라탕에서 나온 나트륨과 체내 수분 상태가 공복 몸무게에 영향을 미쳤을 가능성이 높습니다. 일반적으로 나트륨이 높은 음식을 섭취하면 체내 수분을 더 많이 유지하게 되어 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다. 숙주와 배추, 소고기만 드셨다고 하더라도, 마라탕 국물에 포함된 향신료나 조미료에서 나트륨이 포함되어 있을 수 있습니다.

이런 일시적인 증가의 원인은 여러 가지가 있습니다:

1. 나트륨 섭취: 나트륨이 많은 음식을 먹으면 체내 수분이 증가하면서 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.
2. 수분 보유: 반찬으로 사용된 채소가 수분을 함유하고 있기 때문에 일정량의 수분이 몸에 저장되었을 수 있습니다.
3. 섭취한 음식의 소화 과정: 음식이 소화되는 동안 수분이 체내에 일시적으로 저장되기도 합니다.

따라서 지금 상태에서는 크게 걱정할 필요는 없습니다. 수분 섭취량을 조절하고, 다음 날 운동이나 가벼운 유산소 운동을 통해 수분을 배출하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 꾸준히 신체 변화를 관찰하며 일일 체중 변화에 너무 연연하지 않으시길 바랍니다.

이 과정에서 단백질 보충제나 체내 수분 관리에 도움이 되는 건강 보조제를 고려하는 것도 좋습니다. 물론, 기본적으로는 물을 충분히 마시고 식단을 관리하는 것이 가장 중요합니다!