AI 다이어트 고민상담아침식사에 단백질 쉐이크 말고 그릭요거트로 대체해도 괜찮아?

아침식사에 단백질 쉐이크 대신 그릭 요거트를 섭취하는 것은 가능합니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 유산균이 풍부하여 장 건강에도 좋습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 2주차에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 그릭 요거트를 선택할 때는 당분이 적고 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

그릭 요거트는 단백질과 건강한 지방을 공급할 수 있지만, 탄수화물의 양도 고려해야 합니다. 가능하다면 그릭 요거트에 저당의 견과류나 씨앗을 추가하여 영양을 보완하는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 2주차에는 과일이나 꿀 등의 추가적인 당분은 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 그릭 요거트는 아침식사로 적합하지만, 선택 시 주의가 필요하며, 다른 단백질 공급원과 조화를 이루는 것이 중요합니다.